آخـر المواضيع :

العناية بالبشرة 2017 - العناية بالشعر 2017 كل ما يخص المرءة بالعنايه بالجسم والعنايه بالشعر والعناية بالبشرة والعنايه بجمال المرءة العربيه

الرياضة والتخلص من دهون الجسم 2018

الي كل انثي تبحث عن الجمال والبياض والنعومة اليكم اجمل وصفة وابسط طريقه لتجميل بشرتك تابعوني كيف تتخلصي من دهون الفخذين الوزن الزائد وظهور الترهلات في الجسم لا سيما في

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  

الي كل انثي تبحث عن الجمال والبياض والنعومة اليكم اجمل وصفة وابسط طريقه لتجميل بشرتك تابعوني

كيف تتخلصي من دهون الفخذين
الوزن الزائد وظهور الترهلات في الجسم لا سيما في منطقة الفخذين قد تسبب الألم النفسي،
الا ان هذه الدهون في منطقة الفخذين
التخلص منها كونها تستجيب بشكل كبير لممارسة الرياضة والتغيرات في النظام الغذائي.
ولكن يجب ان يترافق ذلك مع الإرادة والعزيمة لاتباع الحمية الغذائية،
فما هي أفضل طريقة للتخلص من دهون الفخذين؟

كيفية التخلص من دهون الفخذين

هناك سبل عديدة للتخلص من دهون الفخذين ومنها:
تناولوا الاطعمة الصحية من خلال نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
إن تناول السعرات الحرارية التي تزيد عن الاحتياج اليومي
يتسبب في تخزين الدهون في الساقين.
وينصح خبراء التغذية تناول الاطعمة الصحية الطازجة
مثل الفواكه والخضراوات والقمح الكامل والبروتين الخالي من الدهون

ممارسة تمارين كارديو خمس مرات في الاسبوع
لمدة تتراوح بين ٣٠ و٦٠ دقيقة على مدار ٣٠ يوماً
حيث تعمل تمارين الكارديو على حرق الدهون وتخفيف الوزن بسرعة
بالاضافة الى مجموعة من تمارين لتنحيف الساقين
مثل الجري وركوب الدراجة والسباحة والتجديف.
إن ممارسة تمارين الايروبكس والمشي السريع والركض على الشاطئ
يساعد على رفع معدل دقات القلب وحرق الدهون بسرعة.

ممارسة تمارين القرفصاء ٣ مرات في الاسبوع على مدار ٣٠ يوماً،
فممارسة تمارين القرفصاء والدفع تساعد على تنحيف الساقين
والتخلص من دهون الأفخاذ من الداخل والخارج.

صعود الدرج والابتعاد عن المصعد لمدة ٣٠ يوماً
ما يساعد على حرق الدهون وتنحيف الساقين وجعلها أكثر رشاقة وتناغماً.

شرب الماء نظراً لكون للماء فوائد كثيرة
كما أنه برئ من ظهور الكرش
فانتم بحاجة لشرب ٢٥.٢ ليتر ماء يوميا اي ما يعادل ٨ الى ١٠ أكواب
حتى يستطيع الجسم أداء وظائفه بشكل كامل والتخلص من السموم وانقاص الوزن بسرعة.



المواضيع المتشابهه:

آخر مواضيعي

0 تفسير حلم اكل الذرة في المنام
0 كلمات عن الشعر 2018 , كلمات نسيان 2018
0 بوستات عن الصحاب الجدعان للفيس بوك 2018
0 رمزيات ضحكات للجالكسي 2018
0 بوستات كلام كبار للفيس بوك 2018
0 برفانات عالمية حلوة للشباب 2018
0 بوستات عميقة للفيس بوك 2018
0 بوستات عن الحج للفيس بوك 2018

 

إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع



الساعة الآن 06:01 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.